「自宅でヨガができるようになる」ワークショップ
ヨガをして1日をスタートできると、
心身がとても気持ちの良い状態で過ごすことができます。
だからこそ、ヨガを日々のなかに取り入れたい・・・
だけど、近くに教室がなかったり、
自由な時間を作るのがむずかしかったり、
「自宅でヨガをしたい！」
だけど…
家でDVDを見ながらヨガをしても、
あっているか、まちがっているかわからないし、
直してもらえない。
ヨガのクラスでやったポーズを思い出して、
家でやろうと思っても忘れてしまっている…など
「自宅でヨガ」をすることが、
難しいと感じていらっしゃいませんか？
「あっているか、まちがっているか」
そんな不安を感じながら、
ポーズをしていても心は集中できませんし、
ヨガの効果を実感することは難しいかもしれません。
ヨガは深く集中できて、リラックスできて、
とっても気持ちの良いものです。
そして、終わったあとは心身がリフレッシュし、
お仕事を行うときのパフォーマンスも上がるのです！
それが、自分でできるようになるために、
安心してカラダの声を聴きながら、
「自宅でヨガができるようになる」ための
ワークショップを開催します！
お客さまの声
ヨガのポーズを中心に行われるかと思っていたのですが、色々な解説やお話が多く、体感を大事にしていただきながらの３時間だったので、時間があっという間に過ぎました。
初めに、何故ここに来たかという質問をはじめ、自分の事を聞いてもらう時間があり、それがワークショップを受ける前の、心の準備をする時間となった様に思います。
先生が、私達がイメージできる様に、言葉の選択や説明の順序を考えてお話しして下さっている様に感じました。
ワークショップの内容については、本当に、体感して「分かる」事でした。
今までは、ヨガのポーズをする時、身体の色んな所を意識して直して、と行っていましたが、自分がどこに意識を向ければ良いかが分かり、集中ができる様になった事が何だか嬉しかったです。
上と下、右と左など、伸ばす事を念頭に置いて、その為のポイントはこことここ、という教えや、周りの要らない緊張・周りの緊張は取っていくイメージ。
という説明も自分の中でスッと入ってきました。
また、「考える事と体感する事」を、「地図を見る・歩く」と説明いただいた事も、自分の中でとてもよくイメージに繋がりました。
そして、ヨガのポーズをする上で色々考えながら行う事が、ポーズに集中出来てない状態であると実感しました。
意識を自己に集中させる為に、探る事、ポイントとなる箇所を整える事、ポーズをする上で滞っている所があったら呼吸を使う事、なども、体感で学ぶ事が出来ました。
今後ヨガでは、今日の事を取り入れてやっていけるんじゃないかなーと思います。
言葉で伝えると表現が分かりにくくなってしまいましたが、お話いただいた様に、継続してやっていきたいと思います。
ありがとうございました☆
（S.Wさん）
Step1：まずは、基本の型を知る
シンプルでわかりやすいポイントを知ることで、
身体を開いていく方向性がわかるようになり、
「あっているか、まちがっているか」が気にならず、
自分自身のポーズに集中しやすくなります。
そして法則があり、いくつかのポイントを知ることで、
あらゆるポーズに応用が可能になります。
Step2：つぎに、呼吸を深める
身体で起きていることに気づきをもって、呼吸を感じます。
呼吸が深まると自然と身体はリラックスしていきます。
身体的なリラックスは、心を落ち着かせます。
呼吸は「今この瞬間に起きているもの」
ですから、呼吸に集中できているとき、
私たちは「今」を感じることができます。
Step3：日常生活の中に組み込むためのイメージワーク
ヨガを自宅でするために必要なこと
あるいは妨げてしまうことをイメージしていき、
より日常生活に取り込みやすくなるようにワークをします。
ヨガだけでなく、何か新しいことをはじめるときに役立つ
スキルを体験していただけます🎶
Step4：学びを統合し、自分のものにする
イメージした空間で、実際に自分がヨガをしていることを想定し、
意識的に「型」を作り、呼吸に集中していくための
15分程度のヨガを実践します。
※音声は自由に録音していただけます。
開催情報
| 日時 | リクエスト開催 |
| 会場 | 赤羽会館 |
| 料金 | 5,000円（当日現金でお支払いください） |
| 講師 | 光恵（Mitsue） |
| お持ち物 | ヨガマット（なければバスタオル）、お水 すでにお持ちのヨガ本（持っていれば） |
ご予約はこちら